Можно ли избавиться от жира на животе, если качать пресс
Если вы мечтаете о шести кубиках, когда тренируете пресс, вы не одиноки. Крепкие мышцы кора не только важны для вашего общего здоровья, но и смотрятся весьма привлекательно в эстетическом плане. Тем не менее, крайне сложно рассмотреть мышцы брюшного пресса, если на них слишком много жира. И здесь возникает логичный вопрос: помогают ли тренировки пресса сжигать жир на животе?
Можно ли сжечь жир, тренируя пресс?
К сожалению, упражнения на пресс могут быть не такими полезными в этом плане, как думают некоторые атлеты. Невозможно целенаправленно активировать жиросжигание на животе или в какой-то другой определенной части тела. Этого не достичь ни выполнением специальных упражнений, ни изменениями в диете. Тренировка пресса не сожжет больше абдоминального жира, чем где-либо еще на вашем теле. Похудение происходит по всему телу, поэтому тренировка пресса поможет вам сжигать жир на животе, а также жир в других местах. Это также означает, что ваш прогресс в уменьшении жира на животе может оказаться медленнее, чем вы надеялись, потому что жир будет уходить по всему телу, пока вы в конечном итоге увидите свои кубики пресса.
Хотя скручивания и подъемы ног в висе не могут гарантировать вам желанной визуализации брюшного пресса, ваша диета будет играть наиболее важную роль в избавлении от лишнего жира на животе. Чтобы похудеть, нужно соблюдать дефицит калорий в своем рационе. Это означает, что вы должны потреблять меньше энергии, чем необходимо вашему телу для поддержания текущего веса. Потребность в калориях у человека зависит от его возраста, веса, пола, уровня активности и состояния здоровья. Поэтому очень важно подойти к этому вопросу со всей серьезностью и грамотно составить свой рацион.
Почему не удается накачать пресс?
Также важно помнить, что не каждому удастся добиться идеального пресса, и не всем нужен плоский живот, чтобы быть здоровым. У некоторых людей рельефные кубики возможны только при очень низком проценте телесного жира, придерживаться которого может оказаться некомфортно и даже сложно.
Хотя потеря жира на животе — это отличная цель для людей с избыточным весом, вам не обязательно доводить его до вида стиральной доски, чтобы быть здоровым.