Как работает фастфуднуя диета и можно ли на ней действительно похудеть
Фастфуд-диета — это не миф, а своеобразная методика для любителей сетей быстрого питания. Хотя тренеры и диетологи активно отговаривают от употребления вредной пищи, люди сбрасывают десятки килограммов на бургерах и картошке-фри.
«Фастфуд такая же еда с тем же набором КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Каждый человек может высчитать свою норму калорий», — говорит в интервью Газете.ру фитнес-тренер Михаил Кочков. Получив дефицит калорий, необходимый для похудения, возможно точно так же скинуть килограммы, как и на куриной грудке.
Однако количество приемов пищи и сами порции будут значительно меньше, чем с правильной здоровой едой. От этого у человека может возникать постоянное чувство голода.
Не стоит забывать, что качество еды влияет не только на вес, но и на другие жизненно важные факторы, например:
- Здоровье сосудов;
- Мозговую активность;
- Состояние кожи;
- Энергию.
Чем опасна фастфуд-диета?
Когда вы питаетесь исключительно быстрым питанием, организм недополучает нужные микроэлементы и витамины. Ваше общее самочувствие ухудшается, не говоря уже о качестве тела. Потеря мышечной массы и накопление жира при такой «диете» обеспечено.
На определенную долю калорийности необходимо употреблять соразмерное БЖУ. При похудении нутрициолог и руководитель фитнес-проекта «FireFit» Анастасия Петрова советует есть 40 процентов углеводов и по 30 процентов белков и жиров. Особенно если похудение сопровождается тренировками.
На фастфудной «диете», соотношение нутриентов поддерживать практически невозможно. Вы будете потреблять большое количество быстрых углеводов и жиров животного происхождения. Это, в свою очередь, спровоцирует повышение уровня холестерина.
«Быстрые углеводы не дают насыщения, но вызывают всплеск инсулина», — говорит Петрова. После потребления таких углеводов сахар в крови стремительно падает, вследствие чего возникает обостренное чувство голода.
Есть решение
Любители фастфуда могут побаловать себя пищей быстрого приготовления, даже если собираются активно сбрасывать вес. «Можно есть полезную пищу в качестве основного рациона и баловать себя фастфудом или сладким, укладываясь в свою норму КБЖУ», — отмечает фитнес-тренер Михаил Кочков. Таким образом, вы и получаете все необходимое для организма и наслаждаетесь любимой едой.
Также нормой снижения веса считается потеря одного килограмма в неделю. Не стоит загонять себя в жесткие рамки и пытаться похудеть до неузнаваемости за экстремально короткий промежуток времени.