Мужчина похудел на 11 килограммов с помощью ChatGPT: узнайте, как ему это удалось

Сначала Грег выбрал беспроигрышный вариант — просто начал бегать и сжигать калории. Однако кардио совсем не шло и тренировки доставляли только боль, приправленную унижением. Тогда мужчина обратился к чат-боту ChatGPT и попросил составить персональный фитнес-план на основе научных статей, который бы заставил Грега полюбить бег.

План начинался с небольших и, на первый взгляд, совершенно глупых заданий: например, в первый день программы Грег должен был достать свои беговые кроссовки и поставить их на видное место. На второй день — запланировать тренировку, а на третий — выйти на 5-минутную пробежку.

Сначала Грег действительно бегал всего по 5-10 минут, но тренировки были ежедневными и совсем не изнуряющими — программа соответствовала уровню физической подготовки мужчины. Зато после таких коротких пробежек Грег чувствовал удовлетворение и желание выходить на пробежку снова и снова. Под конец первого месяца мужчина пробежал свою первую милю (1,6 километров). 3 месяца спустя Грег увидел, что похудел на 11 килограммов — он никогда еще не чувствовал себя так хорошо. «В этот пятничный вечер я жду не дождусь, когда смогу лечь спать, чтобы встать с утра пораньше на пробежку. Не думал, что когда-нибудь скажу это», — поделился мужчина.

План действительно сработал и после пробного эксперимента с бегом Грег понял, что ChatGPT можно использовать и для того, чтобы наладить режим и питание. Так, например, с помощью чат-бота мужчина исключил из рациона сахар, алкоголь и наладил сон.

ChatGPT может сгенерировать разнообразное меню для здорового питания на основе персональных ограничений и привычек. Попросите чат-бота составить меню на неделю с низким содержанием калорий (лучше всего прописать точное количество) и высоким содержанием питательных веществ.

Мы уже убедились, что такая схема действительно работает: чат-бота можно просить составить план тренировок для всего тела, задать цель (например, похудение) или сконцентрироваться на определенных группах мышц.

ChatGPT будет напоминать о тренировках и придумает тысячу и одну причину, почему вам не стоит их пропускать.

Чат-бот поможет отслеживать процесс похудения, генерировать диаграммы и визуализировать прогресс. В статистике будет отражен даже минимальные результаты.