«Не могу похудеть из-за гормонов»: правда или миф?
Как гормоны влияют на вес
Эксперт по снижению веса, профессор Джозеф Фрэнк называет три не самые очевидные признака, которые указывают на то, что настоящими виновниками ожирения могут быть гормоны. Он подчеркивает, что в таком случае изменение диеты не поможет в борьбе с лишними килограммами. Однако, по словам Фрэнка, гормоны — вырабатываемые щитовидной железой, а также тестостерон, эстроген и кортизол — влияют на выбор рациона и режимы тренировок.
Опираясь на ранние исследования, профессор указывает, что существует два ключевых игрока: GLP-1, известный как глюкагоноподобный пептид-1, и GIP — глюкозозависимый инсулинотропный полипептид. Именно они сегодня считаются теми агентами, которые оказывают значительное влияние на контроль веса. Их дисфункция может препятствовать действию инсулина и чувству сытости, вызывая почти неукротимый голод.
Три признака гормонального дисбаланса
Чтобы вы могли лучше сориентироваться в вероятных причинах набора веса и проконсультироваться на этот счет с врачом, профессор Фрэнк выделяет три характерных признака, которые могут объяснить, почему диета и физические упражнения неэффективны против жира.
Постоянный голод
Если вы постоянно испытываете голод или никак не можете насытиться едой, это может указывать на гормональный дисбаланс. Также красным флажком является сильная тяга к сладкой или крахмалистой пище. В сочетании с метаболизмом, который замедляется, несмотря на незначительные изменения в диете или тренировках, это может привести к нежелательному набору веса.
Хроническая усталость
Если даже после достаточного отдыха вы чувствуете усталость, а также замечаете проблемы со сном, это может быть дополнительным симптомом, на который следует обратить внимание. В первую очередь стоит определить, есть ли у вас проблемы с засыпанием и поддержанием продолжительности сна. Также настораживать должно отсутствие ощущения бодрости и свежести по утрам.
Перепады настроения
Раздражительность, тревожность и депрессивные состояния также могут быть неочевидными признаками гормонального дисбаланса. Что касается женщин, они могут заметить изменения менструального цикла.
Можно ли контролировать гормоны без лекарств
Доктор Фрэнк подчеркивает, что понимание влияния GLP-1 и GIP на массу тела имеет решающее значение. Многие люди борются с набором веса, но, несмотря на все усилия, не добиваются позитивных результатов. Это происходит, «потому что гормоны работают против них, а не потому, что у них нет силы воли!»
Специалист также отметил, что сбалансированное питание, поддержание регулярного режима тренировок, а также контроль сна и уровня стресса могут способствовать исправлению гормонального дисбаланса. Это, очевидно, будет полезным и в борьбе с лишним весом.