Вы никогда не похудеете: топ-5 причин, которые мешают вам сбросить вес

Мало исключить все вредные продукты из рациона и заменить их полезными, нужно также следить за размером порций. Например, не стоит перебарщивать с употреблением цельных продуктов, таких как авокадо, красное мясо, орехи, сыр. Дело в том, что они достаточно калорийны, поэтому злоупотребление ими точно застопорит процесс похудения.

Если вы не хотите отказываться от соков, лимонадов и энергетиков, то сильно осложняете процесс похудения. Дело в том, что в них содержится много калорий. Лучше отдавать предпочтение простой воде: это поможет избежать обезвоживания и заодно приглушит чувство голода.

Если вы пропускаете какие-то приемы пищи, перекусываете когда захотите и наедаетесь перед сном, то, конечно, вес будет уходить сложнее.

Оптимальнее всего есть каждые 3–3,5 часа в течение 10–12-часового дневного периода. Так вы будете не только худеть, но и следить за уровнем сахара.

Не секрет, что режим сна влияет на многие процессы, происходящие в организме. Например, недосып может изменить уровень гормонов, которые как раз отвечают за аппетит и чувство голода — грелина и лептина.

Кроме того, при недостатке сна усиленно вырабатывается гормон стресса — кортизол, который заставляет заедать напряжение и усталость. Поэтому, чтобы похудение было быстрым и заметным, нужно наладить режим сна, а именно — проводить в кровати не менее 7-9 часов в сутки, а также ложиться и вставать в одно и то же время.

Силовые нагрузки активируют жиросжигающие гормоны – гормона роста и тестостерон. Силовые упражнения, в отличие от кардио, обладают эффектом инерции, который ускорят похудение – после того, как вы закончили пробежку на дорожке, вы перестаете сжигать калории. А вот после силовой тренировки процесс только запускается и может длиться дольше.