Почему нужно открывать купальный сезон как можно скорее: холодная вода помогает худеть

В исследовании, опубликованном в «Cell Reports Medicine», обнаружилось, что молодые мужчины, которые хотя бы раз в неделю участвовали в ледяных заплывах и посещении сауны, имели метаболическое преимущество перед теми, кто не принимал участия в этих занятиях.

Воздействие экстремальных температур на обоих концах спектра улучшило их «терморегуляцию» (то есть способность регулировать температуру тела) по сравнению с контрольной группой. Они лучше переносили холод — полезный навык для утренних пробежек — и могли эффективнее охлаждаться в жару.

В качестве дополнительного бонуса эта адаптация позволяла их организмам также сжигать больше калорий, чтобы поддерживать более комфортную температуру, что позволило экспертам предположить, что холодное плавание может быть перспективной стратегией для увеличения энергозатрат и, следовательно, потери веса. Далее безжалостные ученые намерены испытать этот метод на людях с избыточным весом.

Добавьте к этому недавние исследования Университета Портсмута (Великобритания), показавшие, что освежающий заплыв в холодной воде приводит к «немедленному улучшению настроения [...] и постепенному уменьшению симптомов депрессии» — и можно устремляться к водоему прямо сейчас. Еще не готовы? Попробуйте начать с контрастного душа после тренировки, а при посещении сауны почаще чередуйте прохладный бассейн и парную, что приведет к тем же полезным эффектам.