Почему не получается похудеть: проверьте, не совершаете ли вы эти 3 распространенные ошибки
Иногда, кажется, вес прибавляется сам собой, но на самом деле это может происходить из-за вредных привычек, о наличии которых некоторые даже не подозревают. Врачи рассказали о таких самых распространенных ошибках, пишет RG со ссылкой на экспертов.
Почему не получается похудеть?
По словам специалистов, одна из самых плохих привычек — слишком быстрый прием пищи. На еду нужно тратить достаточное количество времени, чтобы не нарушался процесс пищеварения, не возникало вздутие или другие проблемы. Кроме того, чувство насыщения приходит, как правило, через 15-20 минут. Поэтому, чтобы не съесть лишнего, нужно принимать пищу размеренно.
Вторая ошибка — воспринимать еду как антидепрессант. Это и правда может поднять настроение и помочь справиться с усталостью, но переедать в любом случае не стоит.
Третью ошибку также совершают многие, а именно пропускают завтрак и пьют мало воды. «Доказано многими исследованиями: если хочешь быть здоров, завтракай. Вот как работает организм: у нас ранним утром очень высокая активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта. И в этот момент человек обязан поесть, причем и белки, и углеводы», — объяснила в своем телеграм-канале доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова.