Силовые тренировки для похудения: снижение массы жира как приятный бонус

Сухая мышечная масса естественным образом уменьшается с возрастом, при этом процент жира увеличивается. Силовые тренировки станут именно тем, что поможет вам сохранить и нарастить мышечную массу в любом возрасте. Вот несколько их преимуществ для здоровья.

Силовые тренировки, нагружая кости, могут повысить плотность костей и снизить риск остеопороза.

Силовые тренировки могут помочь контролировать или сбросить вес, а также ускорить метаболизм. Это поможет сжигать больше калорий.

Силовые тренировки могут улучшить качество жизни и способность выполнять повседневные действия. Они также могут защитить суставы от травм. Наращивание мышечной массы способствует лучшему равновесию и снижает риск падений, что полезно для сохранения независимости с возрастом.

Силовые тренировки могут уменьшить признаки и симптомы многих хронических заболеваний, таких как артрит, боли в спине, ожирение, болезни сердца, депрессия и диабет.

Отсутствие лишнего веса — это действительно важный фактор здоровья. Большой вес оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, суставы и связки. Повышается риск развития многих смертельно опасных заболеваний.

Исследователи и диетологи предлагают силовые тренировки в качестве здоровой альтернативы похудению. У них есть очень много преимуществ, а ученые постоянно находят новые. Например, новые исследования показывают, что регулярные силовые тренировки помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Неплохой бонус, которым не может похвастаться банальное похудение без силового тренинга. Но есть ли другие преимущества? Да!

Чем больше мышц, тем быстрее базальный метаболизм. Это означает, что вашему организму нужно больше энергии для поддержания здоровья в состоянии покоя, а значит, что при равном количестве потребляемой пищи, человек, практикующий силовой тренинг, начнет худеть намного быстрее.

Когда речь заходит о силовых тренировках, люди сразу же представляют массивного бодибилдера. Например, Арнольда Шварценеггера. Но вы никогда не будете выглядеть как он.

Шварценеггер — это генетическая аномалия, а также человек, который тренировался каждый день с юного возраста и употреблял конские дозы фармакологии. Вам не достичь такого уровня.

Скорее всего вы будете заниматься два-три раза в неделю, а значит будете выглядеть как аккуратный, подтянутый человек. При этом у вас будет симпатичная худощавость, если позволяет генетика, а стиль питания предполагает небольшой недостаток углеводов. Подобная внешность точно лучше телосложения с торчащими во все стороны костями.

Силовые тренировки позволяют регулировать уровень гормонов. Люди, которые худеют без силового тренинга, не могут рассчитывать на большую прибавку тестостерона. А значит все типичные проблемы, связанные с нехваткой этого гормона так и продолжат беспокоить человека на протяжении долгих лет.

Силовой тренинг способствует выработке тестостерона, что сделает вас более энергичным, жизнерадостным и привлекательным в глазах окружающих. Это хорошая плата за несколько дней тренировок в неделю.