Помогает ли Apple Watch похудеть: вот что показал эксперимент
Считаете, что фитнес-трекер поможет похудеть? Ученые утверждают, что ваши надежды на гаджет необоснованны.
Проблемы Apple Watch
Умные часы, которые измеряют количество шагов, калорий, время сна и ваш пульс, на самом деле далеки от совершенства. Многие люди, которые приобретают фитнес-трекеры типа Apple Watch, рассчитывают, что теперь их жизнь резко изменится. Но есть несколько нюансов:
- эти устройства не показывают реальное количество калорий, сожженных во время тренировки;
- гаджет не может проконтролировать ваш рацион;
- Apple Watch демотивирует.
Что касается последнего пункта, он кажется абсурдным, ведь именно для того чтобы увеличить физическую активность он и предназначен. Однако факты — вещь упрямая.
В 2016 году было проведено одно из крупнейших исследований по изучению ожирения. Оказалось, сидящие на диете люди, использующие умные часы, потеряли за 18 месяцев меньше лишнего веса, чем те, кто этого не делал — они просто-напросто меньше двигались.
Вывод был неутешительным: фитнес-измерения способны серьезно подорвать внутреннюю мотивацию.
Почему фитнес-трекер отбивает желание заниматься спортом?
Это происходит потому, что у владельцев Apple Watch количество шагов и калорий становится приоритетом. Люди, которые зацикливаются на цифрах, забывают о главной цели — стать более здоровым человеком. Они сначала увлекаются подсчетами, а потом, если наступает период, когда ходить-бегать-тренироваться невозможно, расстраиваются.
Да, есть категория тех, кто стремится поставить личный рекорд или обогнать кого-то в группе таких же владельцев фитнес-браслета. Но если человек не встает с дивана, знание о том, что у других результаты растут, еще больше отбивает охоту и демотивирует.
Главная ошибка владельцев фитнес-трекеров
Люди, купившие Apple Watch в порыве измениться за короткое время, разочаровываются и забрасывают гаджеты или, в лучшем случае, используют их как обычные часы.Дело в том, что фитнес-трекер — это всего лишь регистратор активности. Он не предназначен для похудения или набора мышечной массы. А мотивацией для похудения должен стать какой-то серьезный триггер.
Если читать истории похудевших людей, то можно отметить, что перед этим они сначала находили причину — будь то нежелание умирать в молодом возрасте, некрасивая фотосессия, рождение ребенка, новая любовь, расставание, невозможность влезть в любимую одежду... Лишь поставив перед собой цель, человек находит силы и способы к ее достижению. И Apple Watch всего лишь помогает в этом.