Пауэрлифтер Эдди Холл дал золотой совет всем, кто хочет похудеть
Эдди Холл, пауэрлифтер и бывший обладатель статуса «Самый сильный человек в мире», знает, как привести себя в форму. Но как качок умудряется худеть, учитывая огромное количество калорий, которые потребляет каждый день?
Как Эдди Холл советует сбрасывать вес?
На своем ютуб-канале Холл часто выкладывает реакции на видео подписчиков. В недавнем ролике он смотрел трансформации других людей и вывел формулу успешного похудения. По его словам, хотя кардиотренировки хороши, нельзя забывать про преимущества силовых тренировок.
«Если хочешь преобразить свое тело, занимайся с отягощениями! Превратите этот жир в мышцы», — советует Холл. Также он напомнил о важности получения удовольствия от тренировок, что требует выбор правильной активности.
Три правила похудения от Эдди Холла
- Первый и наиболее важный совет, который Эдди дает тем, кто хочет привести свое тело в форму — начать с правильного питания. Чтобы худеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Эдди рекомендует снизить количество потребляемых углеводов, особенно быстрых, которые быстро увеличивают уровень сахара в крови и приводят к набору веса.
- Второй совет Эдди — не забывать про тренировки. Он считает, что они должны быть интенсивными и включать в себя кардио и силовые упражнения.Они помогут сохранить мышечную массу во время процесса похудения, а кардио упражнения помогут сжигать калории.
- Третий совет — не забывать отдыхать и восстанавливаться. Эдди говорит, что он знает многих людей, которые занимаются спортом слишком интенсивно и не дают своему телу достаточно времени на восстановление. Это может привести к травмам и переутомлению, что затруднит процесс похудения.
В какой форме сейчас Эдди Холл?
За последние годы Холл потерял более 30 килограммов веса, что помогло ему улучшить свои результаты в спорте. Эдди говорит, что процесс похудения был трудным, но он нашел подход, который работает для него. В случае Холла это были утренние прогулки и пробежки с собакой, которые помогали ему сделать кардиотренировки интересными.
Хотя иногда качок дает себе отдохнуть: узнайте, как он умудрился съесть 20 тысяч калорий за 24 часа.
Для новичков в спорте Эдди рекомендует начать с малого и постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Он также говорит, что важно иметь реалистичные цели, не бросать тренировки, даже если результаты не приходят сразу, и работать с персональным тренером.
Если хотите узнать, помогли ли мышцы Холлу в схватке с боксером Томми Фьюри, - прочитайте наш материал.