Что делать, если не получается похудеть при подсчете калорий

Начнем с того, что нужно честно признаться в точном расчете дефицита: не завысили ли вы из жалости к себе в калькуляторе калорийность, указав уровень активности, которого у вас нет?

Поиск нужного сорта яблок среди тысяч, предлагаемых в приложении Fat Secret или любом другом, может выбить вас из колеи. Ошибки в уже занесенных продуктах, которые встречаются повсеместно, обескураживают и сбивают с толку. А многие, особенно новички, о них даже не подозревают. Все нужно тщательно проверять лично и заносить в избранное.

Вам кажется, что вы все делаете правильно. Но цифры на весах все равно не двигаются в нужном направлении. И в зеркале вы тоже не видите никаких существенных изменений. Терпение. Делаем замеры тела сантиметровой лентой. Отличная альтернатива цифрам на весах при кажущемся застое в килограммах.

Подсчет калорий — это отличный инструмент создания и поддержания дефицита калорий. Но нужно помнить, что это не точная наука. Существует множество причин, по которым вы не худеете, несмотря на подсчет калорий. Но не стоит паниковать или полностью отказываться от этого метода.

В идеале следует сделать биоимпедансный анализ. Биоимпеданс — анализатор состава тела, который показывает соотношение жировой, костной, мышечной ткани и количество воды в организме.

Кому подходит:

Людям, которые начинают соблюдать диету с целью снижения массы тела. Ведь важно контролировать не только сам вес, но и снижать его правильно. Потому что при неграмотно скомбинированной диете есть риск потерять не только жир, но и нужную человеку мышечную массу;
Спортсменам, которые хотят нарастить мышцы;
Всем, кто в принципе следит за своим здоровьем.

Большинство ваших проблем легко решаются при тщательном анализе и внимательном рассмотрении. Самое главное — это помнить, что неточности в подсчете калорий вполне возможны. И это нормально. Вам нужно понять, почему они возникают, и как их устранить. Как только вы это сделаете, вы сможете расслабиться и наслаждаться процессом.