Секрет долголетия мужчин: как ускорить метаболизм после 40 лет, чтобы быстрее худеть?

Однако, говоря об обмене веществ, мы чаще всего имеем в виду процесс превращения пищи в энергию или скорость, с которой ваше тело использует калории. Поэтому часто говорят, что для похудения нужно ускорить обмен веществ (с возрастом он замедляется).

Мышцы сжигают калории, даже когда вы отдыхаете, поэтому, если у вас меньше мышц, то вам требуется больше энергии, чтобы поддерживать форму. Калории откладываются в виде жира, поэтому после 40 лет важно вести здоровый образ жизни и разгонять метаболизм.

Более высокая скорость метаболизма улучшает общее состояние здоровья, а также снижает риск развития возрастных заболеваний.

Диетологи говорят: «Ты то, что ты ешь». Это правда: нельзя есть фастфуд каждый день и не ждать последствий. Как бы ни старались рестораны быстрого питания производить здоровую пищу, они не смогут конкурировать с тем, что вы можете приготовить дома.

При совершении покупок держитесь края магазина, так как именно здесь находятся свежие продукты — это ваш выбор после 40 лет. Вы должны сосредоточиться на углеводах хорошего качества, белке и большом количестве овощей.

Отличный способ включить это в свой образ жизни и убедиться, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, — это метод «Идеальная тарелка»:

Ваше тело примерно на 60% состоит из воды. Вам следует избегать обезвоживания, а это означает, что вы должны пить два литра в день или больше (все зависит от вашего веса, пола и т.д).

Вода не только улучшает пищеварение, но также эффективно ускоряет метаболизм. Вы можете пить перед едой или когда чувствуете голод, чтобы снизить аппетит. Это отличный способ добиться ежедневного дефицита калорий.

Сон — это период, когда ваше тело восстанавливается. Важно, чтобы у вас было от 6 до 8 часов качественного отдыха в сутки. Рекомендуется ложиться спать в одно и то же время, а также выключать любой свет.

С возрастом уровень кортизола повышается (это гормон стресса), а также уровень инсулина. Он способствует накоплению жира, а выработка кортизола — препятствует выработке других гормонов.

Достаточное количество сна необходимо, чтобы сбалансировать эти гормоны и позволить вашему организму выполнять работу, для которой оно предназначено. Это поможет поддерживать высокий метаболизм и умеренный вес.

На протяжении жизни вы переварили всевозможные продукты. Знаете ли вы, что, возможно, ваш метаболизм замедляется из-за накопления пищи, которая не была полностью переварена?

Вы можете понять это, представив комки шерсти, которые проглатывают кошки. Этого обычно недостаточно, чтобы вызвать закупорку, но это замедляет процесс пищеварения, уменьшая энергию, которую ваш организм может получить из пищи, и замедляя метаболизм.

Рекомендуется избегать молочных продуктов, глютена и даже сахара в течение нескольких дней, так как это может помочь предотвратить дальнейшее засорение вашего организма, когда вы пытаетесь очиститься.

Основная работа печени заключается в переработке и детоксикации всего, что вы вводите в свой организм. У нее также есть второстепенная работа, которая заключается в метаболизме жира.

Таким образом, у печени мало шансов выполнять другую работу по эффективному метаболизму жира. Если жир не метаболизируется, то откладывается и приводит к лишнему весу.

Жир хранится внутри органов (жировая дистрофия печени и закупоренные артерии), вокруг органов (висцеральный жир) и вокруг средней части тела (подкожный жир).

Чтобы вывести токсины из печени и заставить ее работать эффективно, нужно сократить потребление сахара, искусственных подсластителей и трансжирных кислот.

Вам следует проконсультироваться с врачом о приеме лекарств и по возможности избегать приема обезболивающих. Кроме того, уменьшите потребление алкоголя и, опять же, избегайте обезвоживания.

Вы подвергаетесь воздействию потенциально вредных токсинов каждый день, которые могут замедлить и, вероятно, уже замедляют ваш метаболизм.

Возможно, вы не задумываетесь, что держите дома что-то подобное, но взгляните на свои чистящие средства. Почти все, что вы используете, наполнено химическими веществами, которые могут негативно повлиять на ваш организм.

Избавьтесь от чистящих растворов на химической основе и начните использовать пищевую соду, белый уксус и другие натуральные, но эффективные средства. Не забудьте заглянуть и в свою коллекцию средств личной гигиены.

Также стоит отметить, что водопроводная вода может содержать хлор и фторид, которые потенциально бывают вредны для вашего здоровья. Возможно, вы захотите купить фильтры для воды, которые помогают удалить химические вещества.