Диетолог назвала самый вредный способ избавления от лишних килограммов

Кроме того, более серьезной проблемой «заедания» голода может оказаться появление болезней. Дело в том, что «сорвавшийся» человек начинает налегать на большое количество углеводов и продукты с высоким гликемическим индексом. На фоне проблем с метаболизмом может развиться сахарный диабет второго типа.

Также избыточная масса тела нередко провоцирует заболевания сосудов, сердца и даже вызывает риск онкологических заболеваний. «Избыток жира в составе жировой ткани является фактором для формирования провоспалительных компонентов в составе клеток», — говорит врач-диетолог.

Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно изменять свой образ жизни и питания в целом. Необходимо составлять рацион так, чтобы в него входили все необходимые питательные вещества и ферменты, говорит эксперт.

Вполне очевидно, почему нельзя худеть, отказавшись от еды, но есть и другие, менее очевидные способы похудеть, навредив своему здоровью. И люди часто их практикуют, поэтому давайте разберем, почему нельзя голодать, когда худеешь и чего еще нельзя делать.

Когда ты голодаешь, организм испытывает стресс и наотрез отказывается сжигать жир. А вот мышцы утилизирует с большой охотой. Из-за этого мы портим свое здоровье.

Когда мы создаем слишком большой дефицит калорий, организм делает ровно то же. Именно поэтому нельзя быстро худеть: уходит не жир, а все полезное, что есть у нас. Так что откажитесь от стремительного похудения и соблюдайте дефицит в 200-300 калорий, чтобы медленно, но надежно терять жир.

Углеводы – это энергия, которую наш организм превращает в жир. Поэтому в интернете иногда пишут, что когда худеешь, нельзя есть углеводы, не делая различий между быстрыми и сложными.

Запомните: углеводы должны быть в вашем питании за редким исключением. В том числе и быстрые, пусть и в малых количествах. Не существует списка, что нельзя есть худеющим, потому что в сущности можно есть все. Главное: соблюдать дефицит калорий.

Нельзя резко худеть без силовых тренировок. Да, кардио сжигает больше калорий, но силовой тренинг позволяет сохранить мышцы, а где-то и увеличить их объем.

Поэтому рекомендуем не задаваться вопросом, почему нельзя резко худеть, а спросить себя: почему я игнорирую спорт? Разве я хочу быть тощим и некрасивым?

Почему-то всем интересно, что нельзя есть когда худеешь, но мало кого интересует, каким спортом нельзя заниматься при похудении. Безусловно, очень интересно читать однотипные статьи на тему, почему худеющим нельзя кофе, но лучше бы как следует изучить анатомию.

Худеющим часто рекомендуют бег. Считается, что это полезно. Вот только человеку с лишним весом такая активность может навредить. И если вам не хочется в 40 лет менять суставы на искусственные, лучше заняться плаванием или ходьбой, чтобы сбрасывать вес.

Когда худеешь, нельзя голодать, заниматься бегом, злоупотреблять быстрыми углеводами и игнорировать врачей. Особенно это касается людей за 30.

Запомните: женщинам, у которых за плечами роды и гормональный сбой, неважно, что можно, а что нельзя нельзя есть, когда худеешь. Что ни ешь, вес все равно будет уходить очень медленно.

С сильным полом та же история: без разницы, что можно, а что нельзя есть мужчинам после 35-45, если тестостерон на нуле. Да там хоть одной капустой питайся, килограммы все равно не уйдут.

Поэтому сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом. Для людей после 30 – это железное правило. Для юношей и девушек помладше – важная опция, которой можно пренебречь, но нежелательно.

В интернете куча статей о том, какие продукты нельзя есть когда худеешь, почему нельзя худеть подростку, и что нельзя есть на ночь, когда худеешь. Но почти никто не говорит о том, что можно и нужно. А ведь это также важно.

Исправляем эту оплошность. Вам нужно:

Когда читаешь статьи о том, как худеть и что можно, а что нельзя, часто накатывает уныние. Кажется, что запрещено все. Это не так. Вам можно:

Запомните: не нужно относиться к похудению, как к пытке. Это, кстати, еще одна из причин, почему нельзя быстро худеть. С таким подходом вы, может, и достигнете быстрого результата, но также быстро сорветесь.

Начните работать над собой плавно и неспеша. И чем дальше вы будете заходить, тем легче и проще будет отказываться от всего вредного. И тем быстрее начнут уходить лишние килограммы.