Игра словами, рейд по социальным сетям и еще 3 неочевидных действия, которые помогут сбросить вес
Чаще рассматривать овощи и зелень
Это не шутка: исследователи из Университета Лидса, Великобритания доказали, что люди, рассматривавшие овощи и фрукты с утра, в течение дня были склонны выбирать более полезные и менее калорийные продукты. Очень сложно (если вообще возможно) объяснить, как именно это работает, но зафиксировать такие факты удалось.
Отвлекаться во время еды
Чаще рекомендуется строго обратное, но если вы перешли на здоровое питание и вам не особенно нравится новый рацион, стоит получать положительные эмоции извне. Интересная игра в телефоне должна сработать. Во-первых, она действительно отвлечет, во-вторых — подтолкнет к здоровой пище. Геймеры, участвовавшие в исследовании Лейденского университета в Нидерландах, значительно лучше справлялись с искушениями, связанными с неправильным питанием. Впрочем, это справедливо только в случае интеллектуальных игр — Plants vs. Zombies не прокатит.
Спать в темноте
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Biological Rhythms, сон при свете (пусть даже из окна) способен нарушить твои циркадные ритмы (они же биологические часы) и понизить эффективность обмена веществ. Шторы, жалюзи и стекла-хамелеоны — выбери то решение, которое тебе ближе.
Играть словами
Маленький психологический трюк, не раз доказавший себя в действии: замените все свои «я не должен» на «мне не нужно» — так вы избавите себя от многих искушений. Согласно исследованию, проведенному в Университете Хьюстона (США), правильная формулировка уже полдела.
Провести ревизию соцсетей
В соцсети есть друг, непрерывно размещающий в своей ленте фото с бургерами? Пора его забанить: в соответствии с проведенным в Карлсонской школе менеджмента (США) исследованием, просмотр подобных фотографий обостряет чувство голода и в итоге приводит к лишнему весу.