Мужчина похудел на 37 килограммов и рассказал, как добился успеха
Из-за пандемии COVID-19 Джайеш Раджпурохит из Индии понес огромные убытки в своем бизнесе. Помимо финансового и психологического ущерба, ухудшилось и здоровье индийца — он стал весить около 113 килограммов и был ужасно несчастен. Его интервью публикует The Times of India.
Однако присоединившись к фитнес-сообществу и начав заниматься с тренером, мужчина стал приходить в форму. Помимо здорового питания, он также сосредоточился на регулярных физических упражнениях и следил за тем, чтобы быть последовательным в своих тренировках.
Полезные привычки
- На завтрак индиец ел бутерброды с сыром, яйца, картофель и кофе. На обед — рис или чапати (хлеб из пшеничной муки, наподобие тонкого лаваша), кусочки сои, дал (индийский пряный суп-пюре из разваренных бобовых) и зеленые овощи. А на ужин — рис на пару, чапати, а также зеленые овощи, творог, сывороточный протеин. Также Джайеш пил по 6-7 литров воды каждый день.
- Шесть дней в неделю мужчина занимался тренировками с утяжелителями и сопротивлением на грудь и трицепсы, на спину и бицепсы, на ноги и плечи — по 4 сета на каждую группу мышц с 12-15 повторениями в каждом подходе.
- Помимо силовых тренировок индиец поддерживал высокий уровень активности. Каждый день он проходил около 10 тысяч шагов или катался на велосипеде.
- «Я избегаю употребления алкоголя. Никогда не хожу на вечеринки, если я сам этого не хочу, никогда не поддаюсь на давление окружающих», — добавил Джайеш.
Больше, чем просто тренировки
Признание, которое мужчина получил в фитнес-сообществе, помогало ему не терять мотивацию. Еженедельные обновления тренировок с тренером также давали еще одну причину продолжать упорно заниматься.
Теперь для индийца питание и тренировки стали неотъемлемой частью его жизни, как отношения, работа и путешествия. «Я должен любить себя в первую очередь для того, чтобы дарить любовь окружающим. Поэтому потеря концентрации — это не то, с чем я борюсь», — говорит Джайеш.