Жесткая диета и сутки сухой голодовки: как бойцы ММА худеют на десятки килограммов за неделю?
Зачем бойцы ММА сбрасывают вес?
Весогонка — это, в первую очередь, процесс обезвоживание организма. Задача бойца в тренировочном лагере не только подготовиться к сопернику, но и согнать лишние килограммы. Это серьезный стресс для организма, который проверяет характер и дисциплинированность спортсмена.
Но иногда даже этого недостаточно, и бойцы попадают в больницу, не выдержав весогонку. Ведь на прочность проверяется их здоровье — от пищеварительной до сердечно-сосудистой системы. Понижается давление, ослабляются связи нейронов, вместе с потом вымываются полезные микроэлементы. Бывает, что спортсмен выходит на взвешивание с помощью команды, которая держит его под руки, так как обессилен.
Зачем бойцы сбрасывают столько веса? Все просто: чтобы быть крупнее соперника в поединке. Ведь за сутки после взвешивания и до боя они возвращают до 10 кг. Поэтому бойцы, которые выходят в своем естественном весе, выглядят заметно меньше соперников-«весогонщиков».
Сколько гоняют бойцы?
В ММА много примеров, когда бойцы устраивали сумасшедшие весогонки. Например, перед UFC 164 бразилец Глейсон Тибау весил около 100 килограммов, о чем говорили его тренеры. Сложно поверить, но Тибау согнал 30 килограммов (43%) за лагерь и вышел на взвешивание сухим и поджарым.
А в 2010-м не самый зрелищный боец UFC Джейк Шилдс совершил спортивное чудо. За день до взвешивания перед поединком с Мартином Кампманном он весил на 9 кг больше лимита. Но умудрился за сутки согнать вес и пройти взвешивание.
Экс-чемпион UFC Хабиб Нурмагомедов также использовал весогонки. Между боями он весил от 85 до 93 кг, хотя выступал в легкой категории до 70 кг. Хабиба критиковали за жесткие весогонки и называли читером. Но это несправедливо — многие бойцы UFC сбрасывают до 15 кг, а кто-то и больше.
Как бойцы сжигают килограммы?
Экстремальное снижение веса достигается целым комплексом мер. На протяжении тренировочного лагеря диетолог контролирует рацион бойца, и он сжигает лишние килограммы. А в неделю до боя спортсмены пьют по 6-8 литров в сутки. А едят по 5-7 раз в день небольшими порциями.
Главная задача спортсмена за 2-3 дня до боя — убрать из организма всю воду. В ход идут горячие ванны, сауна, термокостюмы и мочегонные средства. А за сутки до взвешивания бойцы отказываются от еды и воды. Смысл прост: организм настроился на обильное потоотделение, и оно остается интенсивным, когда норма потребления воды снижается.
Эти 24 часа — самая сложная часть весогонки. В этот период спортсмен, которому уже завтра нужно будет драться, крайне ослаблен. Он не может есть и пить, ходит в термокостюме, часами сидит в сауне и лежит, накрытый полотенцем в прохладной комнате (борьба с холодом разгоняет метаболизм и помогает избавиться от лишних граммов жидкости).
Признано, что такие экстремальные нагрузки вредят спортсмену. Поэтому многие фанаты UFC предлагают проводить весогонки в день боя, чтобы все выступали в своем природном весе.
Если вам интересны ММА, узнайте, как судья UFC едва не потерял работу из-за усов. А также, как поддерживает форму Хабиб Нурмагомедов.