Как сократить потребление сахара: попробуйте эти 5 простых способов

(Кстати: 5 фруктов с самым высоким и низким содержанием сахара)

Чем меньше мы спим, тем более сильный стресс испытываем и тем сильнее наше тело нуждается в энергии. А самый простой источник энергии — глюкоза. В итоге рука сама тянется к чему-нибудь сладенькому. Хотя на самом деле нам нужна не шоколадка или печенье, а дополнительные часок-другой сна.

Как было сказано выше, глюкоза — самый простой способ получения энергии для нашего тела и особенно для мозга. И когда мы отказываемся от сахара, мы испытываем ее дефицит и важно найти альтернативный источник. Как ни странно, им могут стать физические упражнения: пешие прогулки и другие аэробные нагрузки помогают снять стресс, сбалансировать уровень сахара в крови, а также повысить уровень энергии. Даже 10 минут таких нагрузок в день уже подействуют.

(Кстати: Не только «белая смерть»: 5 доводов в защиту сахара)

Самый простой способ снизить тягу к сахару — есть больше продуктов с высоким содержанием белка. Белки медленнее перевариваются, что помогает нам сохранять чувство сытости на долгий срок, и нам не приходится утолять голод с помощью сладких перекусов.

(Кстати: Сколько сахара нужно человеку ежедневно?)

Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, полезны и для здоровья, и для фигуры — но только в том случае, когда мы не добавляем к ним сливки или сахар и не сопровождаем каждую чашечку кусочком торта, конфетой или печенья.