Какие популярные среди мужчин продукты усиливают тревогу и могут вызвать депрессию
Кофе
Дело, разумеется, в кофеине, который буквально подстегивает нашу нервную систему, а еще помогает высвобождению адреналина и гормона стресса кортизола. Само по себе это не страшно (в небольших дозах эти гормоны даже полезны), но если пить кофе слишком часто и особенно если сопровождать его другими напитками и продуктами, содержащими кофеин (например, шоколадом или энергетиками), в какой-то момент может наступить передозировка.
Энергетические напитки
Строго говоря, от них стоит отказаться вовсе: в большинстве энергетиков концентрация кофеина слишком велика. И это может быть опасно не только для психического, но и для физического здоровья. Так, обзор исследований энергетических напитков 2016 года, опубликованном в Journal of Caffeine Research, подтвердил связь между потреблением энергетических напитков и симптомами таких проблем психического здоровья, как тревожность, стресс и депрессия.
А по данным Американского колледжа кардиологии, употребление энергетиков связано с учащением пульса и артериального давления, а также с изменениями электрической активности сердца, даже с инсультами и судорогами, не говоря уже о тревоге и даже психозе.
Белый хлеб
А также белый рис и макароны — словом, любые продукты, в которых много быстрых углеводов и добавленного сахара. Все эти продукты резко повышают уровень глюкозы в крови, а когда за скачком идет неизбежное падение, мы испытываем приступ тревоги. Дело в том, что сахар воздействует на центр удовольствия, и когда доза заканчивается, мы неосознанно испытываем разочарование и тревогу. Если при этом наш уровень тревожности повышен или мы испытываем депрессию, это может быть действительно опасно.
Газированные сладкие напитки
Два в одном: очень много кофеина и очень много сахара. Плюс быстрая доставка в кровь и того и другого благодаря собственно газу. Даже если у вас идеально крепкая нервная система и нет проблем со здоровьем, от этих напитков лучше отказаться вовсе: они опасны для здоровья не меньше, чем алкоголь, сигареты и сидячий образ жизни.
Шоколадные конфеты
Чем меньше какао в вашем шоколаде, тем больше там сахара — а это плохо. Но чем больше какао, тем выше содержания кофеина —а а это тоже нехорошо. Не можете отказаться от любимых сладостей? Отдавайте предпочтение темному шоколаду с высоким содержанием какао (и по возможности без сахара), но не запивайте его чаем или кофе.
Жареная еда
Картофель фри, пончики, куриные наггетсы и другие блюда, приготовленные во фритюре или с большим содержанием масла, практически сами по себе могут вызвать депрессию — по крайней мере, это утверждают специалисты Американской ассоциации тревожности и депрессии. Вероятнее всего, механизм тот же, что и с легкими углеводами: резкий скачок сахара в крови и такое же быстрое его падение. Не рискуйте.
