Как пить и не поправляться: 8 видов алкоголя, которые не навредят вашей диете

Вы можете присмотреться к следующим вариантам алкогольных напитков, если захотите расслабиться.

Слишком много пива может вызвать пивной живот, но если вы будете отдавать предпочтение легкому пиву, в котором всего 103 ккал на 350 мл (1 банка или бутылка), то больших последствий вы не получите.

Однако в легком пиве много углеводов по сравнению с другим низкокалорийным алкоголем. Одна бутылка или банка легкого пива содержит 5,8 г углеводов, что делает ее непригодной для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты, особенно если вы за раз выпиваете больше одной порции.
Если вы любитель пива и не любитель легкого пива, то в запасе есть ещё несколько вариантов.

Большинство сухих красных вин содержат мало калорий. Например, бокал красного вина объемом 100 мл, такой как Пино-нуар, содержит всего 82 ккал. Однако это зависит от типа вина. Обратите внимание, что речь идёт только о сухом вине.

Небольшой стакан совиньон блан объемом 100 мл содержит также всего 81 ккал и только 2 г углеводов. Это намного меньше, чем калорийность других видов вин — сладкое десертное белое вино может содержать до 165 ккал на бокал. Но, если вы любитель сладкого вина, то со своим бокалом вы получите в два раза больше калорий. Если вы ведёте дневник питания, то вы сможете вписать в свой рацион более сладкий напиток.

Джин — это дистиллированный спирт со вкусом ягод можжевельника, изготовленный из ферментированных зерен — обычно ячменя. Порция джина в 40 мл даст вам 97 ккал и практически не добавит углеводов.

Виски — это еще один низкокалорийный алкогольный напиток. Его калорийность сопоставима с джином такого же объема, 40 мл виски добавит вам 105 ккал. Лучше всего использовать виски со льдом, так вы увеличите объём напитка без добавления калорий и разбавите крепость. Если лёд не по вкусу, то можно использовать диетическую колу.

Ром и кола (Cuba Libre) — это напиток, приготовленный путем сочетания белого рома с кока-колой.
Переключение с обычной Coca-Cola на диетическую колу — это простое решение, которое может помочь вам сократить калорийность напитка.
225 мл рома и диетической колы содержит 135 калорий, что примерно на 33% меньше, чем у обычного рома и колы.

Текила с лаймом является одним из самых простых и в то же время низкокалорийных напитков. Фактически, порция текилы (40 мл) с лаймом содержит всего 99 калорий. Из текилы можно сделать коктейль — палома.
Палома — это освежающий напиток, приготовленный из текилы, сока лайма и грейпфрутового сока или газировки на льду.

Чтобы сделать низкокалорийную палому, которая содержит всего 169 калорий, смешайте 40 мл текилы с 186 мл грейпфрутового сока, добавьте немного льда и сока лайма.

Вместо того, чтобы использовать высококалорийный сахар или сироп, вы можете усилить вкус своих любимых напитков свежими травами, такими как розмарин, мята, базилик или лаванда.
Кроме того, вы можете выбрать низкокалорийные или несладкие сорта добавок, такие как газировка или тонизирующая вода, которые широко доступны и часто содержат мало калорий или вообще не содержат.
Наконец, вы можете скорректировать соотношения ингредиентов в напитке. Попробуйте использовать больше льда, газированной низкокалорийной воды или сельтера (минеральная вода) и меньше сладкой газировки или сока.