Почему перловку и рис стоит добавить в рацион каждому мужчине
Овес
Для мышц
- Энергетическая ценность, ккал* 342
- Белок, Г 12,3
- Марганец 24%**
- Магний 44%
- Селен 0%
В овсе не просто много белка. В нем, в отличие от других зерновых, много водорастворимого, а значит, легкодоступного вашим мышцам протеина.
* Во всех случаях приводится информация о содержании веществ в 100 граммах зерна.
**Проценты от суточной потребности человека.
Гречка
Для сосудов
- Энергетическая ценность, ккал 308
- Белок, Г 12,6
- Марганец 65%
- Магний 58%
- Селен 12%
Любите? И правильно делаете. В гречке много белка и полезных пищевых волокон. Но главное — в этой кашке много магния, необходимого вашему сердцу и сосудам для нормальной работы.
Манка
Для костей
Энергетическая ценность, ккал 369
Белок, Г 10,3
Марганец 170%
Магний 23%
Селен 0%
Крупа из зерен пшеницы так называемого сортового помола со средним диаметром частиц от 0,25 до 0,75 мм. Тут полно марганца, который укрепляет иммунную систему, а также необходим для прочных костей.
Рис
Для энергии
- Энергетическая ценность, ккал 333
- Белок, Г 7
- Марганец 90%
- Магний 11%
- Селен 40%
Это отличный источник легкодоступной энергии перед тренировкой. В рисе калории содержатся в основном в виде простых сахаров, которые мгновенно усваиваются и еще быстрее превращаются в топливо для мышц.
Перловка
Для секса
- Энергетическая ценность, ккал 315
- Белок, Г 9,3
- Марганец 52%
- Магний 24%
- Селен 54%
Половина суточной дозы селена, а селен необходим вам для здоровья предстательной железы. Нужны еще аргументы?
Пшенка
Для безглютеновой диеты
- Энергетическая ценность, ккал 342
- Белок, Г 11,5
- Марганец 82%
- Магний 29%
- Селен 4%
Звучит знакомо, но это не пшеница, а просо, что важно. В просе почти столько же белка, сколько в овсе, но при этом нет глютена (важно тем, кто не переносит этот белок). А для иммунитета в нем полно марганца.