Что есть при сидячем образе жизни, чтобы оставаться здоровым

Офисная и сидячая работа влияет на весь организм: страдают суставы, глаза, нервная система и даже легкие. Врач-эндокринолог Виктор Жиляев перечислил продукты, которые стоит добавить в меню офисного работника.

Содержание статьи

Для суставов

В качестве профилактики застоев в суставах из-за постоянного статического положения эксперт советует добавить в меню морскую рыбу. Омега-3 и другие полиненасыщенные жиры питают суставы и помогают им работать. Диетолог рекомендует есть рыбу два раза в неделю — тогда дополнительный источник омеги не понадобится.

Для легких

Сидячий образ жизни также влияет на состояние легких и сосудов: в них, как и в суставах, появляются застои. Диетолог советует добавить продукты, богатые витаминами А и Е — тыкву, морковь, зелень и подсолнечное масло. Последнее, к слову, считается мощным антиоксидантом.

Для глаз

Офисная работа напрямую связана с нагрузкой на глаза: со временем у человека может развиться близорукость и повыситься риск образования молекулярной дистрофии. Здесь поможет шпинат, считает эксперт.

Для нервной системы

Диетолог считает, что офисным работникам будет полезно какао — напиток содержит много магния, который улучшает работу нервной системы и помогает расслабиться.