8 самых полезных продуктов для роста мышц и поднятия уровня тестостерона: добавьте их в ваш рацион

В одной банке консервированной рыбы — дневная норма витамина D. Он снижает уровень связывающего тестостерон белка в крови, а значит, больше гормона остается в свободном и активном состоянии.

В регионах, где гранат растет, его считают крайне важным для плодовитости как мужчин, так и женщин. И не зря. Известный в узких кругах журнал «Международный вестник исследований импотенции» рассказывает об эксперименте: группе импотентов выдавали по стакану гранатового сока в день; 47 процентов респондентов в результате «обнаружили значительное улучшение ситуации».

Плохой холестерин — это плохо, как следует из названия. Он ухудшает работу кровенос­ных сосудов, что сказывается в том числе и на эрекции. Продукты, содержащие мононенасыщенные жиры (авокадо, орехи, растительные масла), снижают уровень холестерина в крови.

Аллицин, содержащийся в нем, снижает уровень гормона стресса кортизола в мышцах. Освободившееся от кортизола место в мышечных клетках замещает тестостерон.

В этой сладкой жиже много бора (не путать с бромом), который опять-таки повышает уровень тестостерона. А еще в меде приличное количество оксида азота, расширяющего сосуды, а значит, облегчающего поступление крови в интересующую нас часть тела. Рекомендуемая суточная норма четыре чайные ложки.

Молоко (и молочные продукты) стимулирует выработку анаболических гормонов, отвечающих за сжигание жира и наращивание мышц. 600 миллилитров в день будет в самый раз.

Холестерин, содержащийся в яичном желтке, — материал для синтеза тестостерона в нашем организме. Рекомендованная дневная доза — три яйца. Не волнуйтесь, на уровень холестерина в крови эта доза не повлияет никак.

Собираетесь набить холодильник только полезными продуктами, тогда держите 10 продуктов, которые помогут худеть с удовольствием, а также узнайте, в каких продуктах особенно много скрытого сахара.