Почему диеты и тренировки не приносят результата: все дело в одной привычке

В течение 10 недель участницы не просто худели, но еще отслеживали свое моральное и физическое состояние, а также проблемы, которые мешали им достигнуть цели. В результате доминирующим фактором оказалось именно переедание из-за стресса: во время эксперимента число эпизодов перееданий снизилось на 30 процентов. Вместе с этим участницы отметили улучшение эмоционального состояния и снижение раздражительности.

Читайте также: Что такое компульсивное переедание и как его побороть?

Привычка заедать стресс – особенность нашего организма, которая формируется не только на психологическом, но и на физиологическом уровнях.

Дело в том, что чаще всего мы заедаем стресс не любой едой, а лишь вкусной. Часто ли у вас появлялось желание справиться со стрессовой ситуацией с помощью гречки и пресной куриной грудки? Едва ли. А вот с помощью тортика или пирожного практически постоянно.

В большинстве своем наша проблема в другом: человек заедает стресс не обычной пищей, а насыщенной быстрыми углеводами. В частности, сахаром. И это уже не психологическая особенность, а полноценная физическая зависимость.

Дело в том, что сахар вызывает всплеск дофамина и эндорфина, гормонов, которые отвечают за наше настроение и отношение к стрессу. В этом и кроется весь секрет: мозг понимает, что сахар помогает ему лучше справляться со стрессом, поэтому заставляет нас раз за разом заедать негатив быстрыми углеводами.

К слову, вы можете возразить: я заедаю стресс и одиночество, не сладким, а сочными бургерами и пиццей. Что же, в этих продуктах пусть и не так много сахара, как в тортиках, но тоже достаточно. А еще там чертовски много иных быстрых углеводов, поэтому принципиальной разницы для нашего мозга нет.

Мы уже определились, почему люди заедают стресс, и как они это делают. А вот о том, почему постоянно заедать стресс опасно, мы еще не говорили. А этой темы коснуться стоит, потому что стресс и еда – опасное сочетание, грозящее серьезными проблемами со здоровьем.

Начнем с того, что люди используют для заедания стресса очень калорийную пищу. Следовательно, значительно превышают свою дневную норму. К чему это ведет? Верно — к ожирению. Если заедать стресс сладким долгое время, то вскоре можно перестать узнавать себя и застревать в туалете самолета. И никакой спорт не поможет.

Вторая причина не так очевидна: сахар, которым мы заедаем стрессы, способствует выработке кортизола. Получается, то, что мы используем для борьбы со стрессом, по сути является источником дополнительного стресса. И как потом перестать заедать стресс едой, если оказался в замкнутом круге? Только через страдания.

Третье: психология. Расстройство пищевого поведения – это серьезная проблема. И если вы постоянно заедаете стресс, то у вас все шансы столкнуться с нею. А решить ее без помощи квалифицированного специалиста не удастся.

Чаще всего людей интересует:

У этих вопросов общая причина: человек не хочет отказываться от пагубного пристрастия, поэтому ищет способы находиться в рамках нормального и здорового, но при этом не отказываться от привычки.

Запомните: сколько бы вы ни искали способов, как перестать заедать стресс сладким, вы не бросите это дело, пока твердо этого не захотите. А желание делать это правильно или поиск времени без стрессов – отговорки.

В буддизме есть одна хорошая притча: у каждого человека всегда есть 83 проблемы. И если вы решите одну, тут же появится другая, поэтому бессмысленно откладывать решение до лучших времен. Сделайте здесь и сейчас, несмотря ни на какой стресс.

Как не заедать стресс едой во время диеты? Накатывает сильно, да еще и дефицит калорий играет со здоровьем злую шутку. Ситуация неприятная, это так, но прежде чем давать ответ, нужно определиться с нюансами:

Большая часть диет вредна для человека и является ничем иным, как источником стресса. И во время таких экстремальных диет вопрос, как не заедать стресс и усталость будут мучить вас постоянно. Ответим на него: никак. Дефицит калорий должен быть умеренным. Да, худеть будете медленно, но зато надолго.

Если же вы столкнулись с серьезным стрессом во время правильной и сбалансированной диеты и невероятно сильно хотите чего-нибудь вкусного, чтобы жилось легче, у вас есть три пути:

Последний вариант может позволить себе человек, который придерживался диеты продолжительное время. Не менее 3-4 месяцев. Нейронные связи в его голове уже изменились, тяга почти исчезла, поэтому откат маловероятен, если держать себя в руках.

Как не заедать стресс и усталость едой, если еще не попал в цепкий капкан РПП и хочешь справиться самостоятельно? На самом деле способов не так много, а лучшим из всех может поделиться заядлый в прошлом курильщик: бросить раз и навсегда. Безо всяких полумер.

И этот способ работает лучше всего, потому что вместо того, чтобы искать, какими продуктами заедать стресс, мучиться вопросами, как не заедать стресс и считать калории, вы просто страдаете на протяжении месяца, а после живете полноценной жизнью.

Но если этот способ не для вас, а вопрос: «что делать если заедаешь стресс», актуален, как никогда, держите несколько полезных советов:

Если вы успешно справились со стрессом, то у вас точно получится обмануть чувство голода и избежать переедания. Узнайте также, можно ли получить фигуру мечты без спорта и диет.