Эти напитки замедляют старение: добавьте их в рацион после 60 лет, чтобы быть здоровым
Пейте больше воды
Эксперт отметила, что в первую очередь после 60 лет важно пить больше чистой питьевой воды. Она благотворно влияет на организм и помогает поддерживать важные процессы. По словам врача, в сутки нужно пить 30 миллилитров на килограмм веса. Получается, что человеку весом больше 70 килограммов требуется свыше 2 литров воды в день.
Чернышова посоветовала не забывать и о зеленом чае — отличном напитке, который можно пить каждый день. «В зеленом чае очень много антиоксидантов, которые восстанавливают поврежденные клетки и замедляют старение. Есть данные, что зеленый чай способен бороться с раковыми клетками и задерживать развитие опухолей», — считает врач.
При этом Чернышова предупредила, что от употребления слишком крепкого чая лучше отказаться. По ее мнению, зеленый чай хоть и выглядит невинным напитком, по крепости и содержанию кофеина он не уступает кофе. Поэтому не следует заваривать слишком крепкий чай — это может только навредить.
Алкоголь не всегда вреден
Эксперт также отметила, что по некоторым данным, умеренное количество вина также может благотворно влиять на самочувствие и общее состояние организма.
«Есть исследования, которые показывают, что пожилые женщины, употребляющие умеренное количество вина, живут дольше, чем те, которые пьют много или не пьют совсем», — отметила врач.
Читайте также: Какие сорта чая самые полезные?