Эти продукты спасают от инфаркта: добавьте их в свой рацион, чтобы сердце было здоровым
Здоровому сердцу нужна рыба
Доктор медицинских наук Нана Погосова рассказала, как питаться мужчинам, чтобы снизить риск возникновения инфаркта. Во-первых, специалист рекомендует для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ограничить потребление насыщенных жиров, прежде всего трансжиров, которых много в полуфабрикатах. И добавить в рацион больше рыбы — сельдь, скумбрию, лосося.
При этом можно использовать даже консервы. По словам врача, консервированный тунец, например, хорошо добавить в салат с большим количеством зелени, помидоров, огурцов, заправить растительным маслом или нежирным йогуртом.
Больше белка, меньше сахара
Во-вторых, для укрепления здоровья сердца нужно есть достаточное количество клетчатки и белка. Погосова советует потреблять белки как животного (нежирное мясо, птица), так и растительного происхождения (чечевица, горох).
В-третьих, врач советует потреблять меньше сахара. Погосова отметила, что около 80% пациентов с сахарным диабетом погибают от инфарктов, инсультов, периферического атеросклероза и связанных с ним проблем. «Для сохранения здоровья сердца и сосудов нужно каждый день потреблять пять порций овощей и фруктов, то есть около 500 г», — отметила медик.