Природная защита: фрукты и ягоды против гриппа и простуды

Забудьте о таблетках: топ фруктов и ягод, которые «заряжают» вашу иммунную систем

Фрукты и овощи — главные источники витаминов, без которых невозможно создание новых иммунных клеток. И это особенно важно в холодный период, когда иммунной системе приходится работать буквально на износ. Рассказываем, какие фрукты и ягоды особенно полезны для нашего иммунитета.

Яблоко

Это самый популярный источник антиоксидантов в нашем рационе (эффект от одного яблока такой же, как от 1,5 тысячи миллиграммов витамина C). Еще в них полно флавоноидов, помогающих предотвращать рак и болезни сердца.

Папайя

Папайя прямо-таки вышибает простуду из организма, ведь она содержит 250 процентов рекомендованной суточной нормы витамина C. Бета-каротин и витамины C и Е в этом фрукте ослабляют воспалительные процессы во всем теле.

Клюква

В клюкве содержится больше антиоксидантов, чем в большинстве фруктов и овощей. Кроме того, эти ягоды — естественный пробиотик, повышающий количество полезных бактерий в желудке и защищающий от пищевых отравлений.

Грейпфрут

Кроме большого количества витамина C, в грейпфруте содержатся так называемые лимоноиды, снижающие уровень холестерина в крови. В красных грейпфрутах имеется много ликопина, защищающего от рака.

Банан

Под завязку набитые витамином B6 бананы помогают бороться с усталостью, депрессией, стрессом и бессонницей. Еще в них много магния, укрепляющего кости, и калия, защищающего от болезней сердца и гипертонии.