Интервальное голодание: что эффективнее — 20/4 или 18/6
Ученые выяснили, какой режим голодания дает большее похудение.
Freepik
Популярность режимов кормления с ограничением по времени, так называемое интервальное голодание, возросла. Однако до сих пор их эффективность в снижении веса мало изучена. Исследователи из Чикаго поставили эксперимент, в котором проверили два метода этой диеты — 20/4 и 18/6.
Через два месяца люди, окно приема пищи у которых было в течение 4 и 6 часов похудели на 3%. Потребление энергии было снижено примерно на 550 ккал/день в обеих группах без подсчета калорий. Эти данные свидетельствуют о том, что обе формы интервального голодания вызывают умеренное снижение массы тела в течение 8 недель при условии создания дефицита калорий.