Как не набрать вес зимой?
Врач-диетолог из Индии Нмами Агарвал рассказала о простом способе, помогающем не набирать вес зимой, об этом пишет издание The Indian Express.
Почему мы набираем вес?
По словам специалиста, в холодное время года люди менее физически активны, так как они меньше гуляют, нежели летом. В итоге количество энергии, которую тратит организм, сокращается. Если в это время не поменять свой рацион, то, скорее всего, человек наберет лишние килограммы.
Как с этим справляться?
Так, Агарвал подчеркнула, что очень важно следить за тем, чтобы питание соответствовало физической активности. Так, если подвижность снижается, то и есть человек должен немного меньше. Например, если активность заметно ниже, чем летом, то стоит потреблять не 2,5 тысячи килокалорий, а до двух тысяч килокалорий.
Диетолог подчеркнула, что это не такая уж и большая жертва. «Это не заставит вас отказаться от каких-то продуктов и морить себя голодом, вы просто будете наслаждаться своим планом питания», — заключила она.