Нутрициолог рассказал, какие продукты обязательно нужно включить в рацион летом
Узнайте, почему это так важно.
Unsplash
Летом гораздо проще восполнять дефицит витаминов, главное — есть правильные продукты. Например, нужно выбирать пищу, которая поможет организму справиться со стрессом из-за особенностей погоды. Нутрициолог Станислав Тимонов рассказал о фруктах и зелени, которые точно должны быть в вашем июньском рационе.
Врач призвал обратить внимание на:
- Шпинат. Это растение богато витаминами. Причем использовать эту листовую зелень можно не только для приготовления салатов, но и для многих других блюд: пирогов, супов, смузи, фаршированной рыбы.
- Клубника. Эта ягода содержит много витамина С и фолиевой кислоты, поэтому способствует развитию клеток организма в летний период.
- Базилик. Это растение — отличный источник витамина К, кальция и магния. Оно помогает укрепить иммунную систему.
- Абрикосы. В этих фруктах много витаминов А и С, которые улучшают пищеварение.
- Жимолость. Эта ягода обладает антибактериальными свойствами, поэтому может облегчить симптомы артрита и даже улучшить работу мозга.