Как питаться на работе, чтобы не поправиться: 5 перекусов, которые спасут вашу фигуру

Если вы боитесь набрать лишние килограммы, то старайтесь есть эту полезную пищу.
Как питаться на работе, чтобы не поправиться: 5 перекусов, которые спасут вашу фигуру
freepik.com
Когда вы проводите большую часть дня на работе, то неизбежно питаетесь вне дома. Многие предпочитают быстрые и не совсем здоровые перекусы, которые неизбежно превращаются в лишний вес. Чем нужно питаться на работе и как сохранить хорошую фигуру, рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.
Содержание статьи

Чем лучше не перекусывать?

Постоянные офисные перекусы могут нанести серьезный вред вашей фигуре: каждый такой прием пиши способствует замедлению обмена веществ из-за гормональной реакции на поступившую еду. Организм должен переварить ее, избавиться от остатков и найти применение полученной энергии.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эксперт отметила, что не стоит перекусывать на работе:

  • булочками
  • йогуртом с добавками
  • мюсли-батончиками без добавленных сахаров в составе
  • фруктами и сухофруктами, так как из-за своей сладости они усилят чувство голода.

Подобная еда может повысить уровень сахара в крови и ненадолго дать чувство сытости, но оно быстро сменится голодом.

Перекус должен быть сытным и низкокалорийным
Перекус должен быть сытным и низкокалорийным
freepik.com
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чем можно перекусывать?

Чтобы правильно питаться и чувствовать сытость, Мансурова советует выбрать для перекуса:

  • творог низкой жирности
  • кефир
  • орехи
  • свежие овощи.

Также можно приготовить полезный бутерброд из индейки и цельнозернового хлебца, чтобы взять его на работу.

«Можно ли перекусить сэндвичем с индейкой? Все зависит от того, какой используется хлеб. Если белый — перекус нельзя назвать полностью полезным: в такой выпечке содержится скрытый сахар. А вот цельнозерновые хлебцы очень хороши для бутербродов, так как дают долгую и приятную сытость. Хлебцы и индейка — то, что нужно», — заключила диетолог.