Как правильно устраивать себе читмил: 9 правил обжорства, которое вам не навредит

Увлеченным атлетам, которые сидят на строгой диете и не могут себе позволит ни грамма жира в дни тренировок, все же могут (и должны) устраивать себе послабления в режиме питания. Как это делать правильно, чтобы не перейти в режим набора жировой массы?