Привычка поздно вставать, а затем в спешке собираться на работу, чаще всего приводит к тому, что человек отказывается от завтрака. В результате это решение становится для организма обычным условием, время приема пищи смещается на несколько часов, и вы уже не испытываете голод по утрам.
Как приучить себя завтракать, если по утрам нет аппетита
Отличное начало дня предполагает вкусный завтрак, который дарит заряд бодрости и хорошего настроения. Но не каждый человек хочет по утрам есть, кто-то предпочитает перенести прием пищи на более позднее время. Стоит ли заставлять себя завтракать? — рассказывает Стас Шереметьев – нутрициолог, химик-биохимик, преподаватель, спикер, член международной ассоциации спортивных наук ISSA.
Причины отсутствия аппетита по утрам
Исследования показывают, что организм человека лучше использует углеводы в первую половину дня и несколько хуже ближе к вечеру. Однако поздний завтрак или его полное отсутствие сдвигает время обеда, а затем и ужина, и потребление углеводов увеличивается в вечернее и ночное время. А поздний прием пищи, в свою очередь, приводит к исчезновению аппетита по утрам.
Более того, процесс пищеварения продолжается в течении всей ночи, и влияет на качество сна, который становится менее глубоким, что, конечно, не способствует восстановлению нервной системы. Как результат — после обильного, позднего ужина вы встаете с кровати невыспавшимся и разбитым. В таком состоянии уже не до завтрака.
Можно ли пропускать завтрак, если есть не хочется
Этот вопрос перестанет возникать, если более подробно узнать о процессах, происходящих в организме при постоянном недосыпе, позднем приеме пищи и отсутствии завтрака.
Загружаем