Как сохранить молодость после 40? Вам нужно убрать всего 3 продукта из рациона
Проблема с обменом веществ
Всем известно, что правильное питание позволяет выглядеть свежо, молодо и обеспечивает подтянутую фигуру в любом возрасте. Однако многие не подозревают о ловушках, которые из поджидают. Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова назвала Общественной службы новостей один вид продуктов, от которых нужно избавиться, чтобы выглядеть моложе.
Что нужно исключить?
Естественно, с такой прогрессией многие набирают лишний вес. Для того, чтобы больше «обезопасить» себя, стоит исключить из рациона промышленные продукты. Сюда относятся:
- Полуфабрикаты (колбасы, сосиски, готовые и полуготовые блюда);
- Выпечка с добавлением сахара и рафинированной муки;
- Сладости.
Вместо этого стоит запекать или готовить свежую еду на гриле, делать разнообразные салаты. От жареных блюд на растительном масле лучше отказаться. Кроме того, диетолог посоветовала ограничить употребление кофе до двух раз в день.
Диетолог также отметила важность молочной продукции. Стоит есть 4-5 процентный творог хотя бы раз в два дня, а также ежедневно пить 150-200 миллилитров кисломолочки.
Сколько питаться?
Нурия Дианова посоветовала питаться 4 раза в день: 3 основных приема пищи и один перекус. Также специалист отметила необходимость устраивать разгрузочные дни хотя бы один раз в неделю.
«После 40 лет наблюдается снижение метаболизма на семь процентов каждые десять лет», — говорит эксперт.