Какие продукты помогут достичь красивого загара: добавьте их в рацион перед отпуском
Но не забывайте про меры предосторожности.
freepik.com
Летом мы все хотим получить красивый и ровный загар, который долго не будет сходить. Но загорать нужно безопасно — о чем и рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина.
Содержание статьи
Будьте осторожны
«К сожалению, воздействие УФ-лучей — это не только тело шоколадного оттенка и источник солнечного витамина D. Доказано, что близкое соседство с ультрафиолетом приводит к образованию свободных радикалов, повреждающих ДНК клеток, а также к повреждению белков, жиров и коллагена, которые так важны для здоровья кожи.
В погоне за красивым загаром могут произойти необратимые изменения в коже, которые повышают риск развития злокачественных новообразований. Поэтому дерматологи и косметологи призывают ограничить пребывание на солнце, а использование солнцезащитных средств с показателем SPF более 30 считается обязательным», — предупреждает Савкина.
Как питаться, чтобы загореть?
Обратите внимание на эти продукты:
- Витамины группы В — В1, В2, В5. Они содержатся в хлебе, орехах, семечках, печени, яйцах, крупах, молоке, отрубях, зелени, рыбе.
- Витамин С. Его много в свежих фруктах, овощах, зелени, ягодах.
- Продукты, богатые медью. Это, к примеру, орехи, огурцы, авокадо, шиповник.
- Обязательные компоненты красоты и здоровья кожи — железо и цинк. Первый мы получаем из мяса, печени, фасоли, орехов, геркулеса. Второй — из злаков и морепродуктов.