11 продуктов, которые помогают снять напряжение
Обращаем внимание на отдельные компоненты
pexels.com
Эндокринолог и диетолог Алена Барредо в разговоре с РИА Новости перечислила продукты, которые помогают справиться со стрессом и улучшают сон. По мнению эксперта, в рацион стоит добавить обогащенные магнием продукты.
- орехи
- малина
- ежевика
- грейпфрут
- авокадо
Как правильно выбирать авокадо?
Также эндокринолог рекомендует не забывать о витаминах группы В:
- овощные салаты и зелень
Омега-3 также улучшает работу нейронов и повышает стрессоустойчивость:
- рыба
- креветки
Эксперт напомнила о натуральных источниках аминокислот, помогающих бороться со стрессом и выходить из него без последствий для нервной системы:
- сельдерей
- банан
- какао
Во время длительного стресса человек взаимодействует с пищей по-разному: кто-то отказывается от нее, а кто-то, наоборот, начинает заедать переживания всем, что попадется под руку — так человек использует еду в качестве механизма преодоления стресса. Men Today разобрался, как прекратить эмоциональное переедание на фоне острых переживаний.