Правило 72-104: как прожить долгую и счастливую жизнь
Пора вспомнить, что такое унции.
Unsplash
Для снижения когнитивных функций на 5% требуется обезвоживание всего на 1%, а снижение гидратации мозга на 2% может привести к кратковременной потере памяти. Об этом сообщает интернет-издание Inc.
Исследование Национального института здравоохранения США доказало, что недостаточное потребление воды связано с высоким риском развития хронических заболеваний, преждевременной смертью и риском оказаться биологически старше хронологического возраста.
Сколько необходимо пить воды
Уровень натрия в крови увеличивается, когда вы пьете мало жидкости.
- у людей с высоким уровнем натрия в крови на 15% больше шансов стать биологически старше своего возраста и на 64% больше риска развития хронических заболеваний;
- у людей с очень высоким уровнем натрия в крови риск биологического старения выше на 50%, а риск преждевременной смерти — на 21%.
Женщины должны выпивать около 2,2 литров (72 унции) воды в день, а мужчины — 3 литра (104 унции).
Необходимое количество воды зависит от уровня физической активности.
Другие жидкости также учитываются.
Ранее мы писали о том, что будет с организмом, если по утрам пить воду с лимоном, а также, что будет с телом, если пить мало воды.