Рацион Майкла Фелпса

Понятно, что питание Майкла варьировалось день ото дня в разное время, однако костяк и базовые принципы сохранялись. Основываемся на рационе, который Фелпс опубликовал в 2012 году.

Завтрак:

Три горячих сэндвича с яйцом, сыром, помидорами, салатом, жареным луком и майонезом;
три шоколадных печенья;
омлет из пяти цельных яиц;
три французских тоста с сахарной пудрой;
тарелка кукурузной или овсяной каши; -две чашки кофе;

Обед:

фунт (450 граммов) пасты с мясной подливой;
два больших сэндвича из белого хлеба с ветчиной, сыром и майонезом;

Ужин:

фунт пасты карбонара;
килограммовая пицца.

В течение дня Фелпс также употреблял до двух литров энергетического напитка. Суммарная калорийность дневного рациона — 12 тысяч килокалорий. Как считал Майкл, смысл такого подхода в постоянной подпитке мышц гликогеном. Спортсмен ежедневно тренировался по пять часов на воде, и, по его мнению, столь высокое содержание углеводов в рационе позволяло ему восстановиться после нагрузок.

В шутку спортсмен однажды пробовал запустить в инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) «Michael Phelps Challenge»: подписчикам предлагалось потреблять столько же калорий ежедневно на протяжении месяца, однако желающих повторить подобное не нашлось. Это и понятно: уместить такое количество пищи в одни сутки — непосильная задача для большинства людей.

Адекватен ли такой рацион нагрузкам атлета? Даже если считать, что каждый час тренировки в бассейне Фелпс тратил по 1000 килокалорий (верхний предел для плавания), а его «бытовой» обмен веществ (базовый обмен+бытовая активность) позволял расходовать еще 5000 килокалорий в сутки (величина невероятная), то и тогда 2000 килокалорий остаются в профиците. А это — суточные энергозатраты среднестатистического мужчины. При этом Фелпс весил 83 килограмма, а процент жира в теле не превышал 10.

Очевидно, что даже для атлета самого высочайшего уровня рацион Майкла Фелпса не подходит. В хорошем случае, такое питание приведет к набору лишнего веса и не позволит выкладываться на тренировках (из-за тяжести в желудке). В худшем — приведет к проблемам с сердцем и пищеварением. И тем более не будет стоять вопрос о спортивном долголетии (напомню, что Майкл Фелпс поучаствовал в пяти Олимпиадах). Но Фелпс — не просто элитный спортсмен, а настоящий феномен. Такие появляются раз в 100 лет, наверное, чтобы задать нам новые ориентиры, раздвинуть горизонты и в очередной раз напомнить, что возможности человеческого организма безграничны.