Как изменить пищевые привычки: самый быстрый и безопасный способ похудения
Разбираемся, почему временные диеты бессмысленны.
Unsplash
Увлечение диетами может привести к серьезным заболеваниям.
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Группы компаний ОМС Ольга Нечаева рассказала «РГ» о самом эффективном и полезном способе похудеть.
Ни одна диета не даст длительного положительного эффекта, если в конце концов вернуться к привычному питанию.
Временные ограничения — бессмысленны.
Единственный безопасный и комфортный способ снижения веса — изменение образа питания.
Что это такое
- Постепенное замещение более калорийных продуктов менее калорийными.
- Для начала постарайтесь уменьшить количество продуктов, которые приводят к набору массы тела.
- Заменяйте шоколадные конфеты сухофруктами, сахар — медом, добавляйте в рацион больше овощей и фруктов.
Процесс смены образа питания должен быть комфортным, иначе это может привести к психологическим срывам и расстройствам пищевого поведения.
Перед тем, как решиться изменить план питания обязательно проконсультируйтесь со специалистом.Недостаток микроэлементов и питательных веществ может усугубить состояние.