Стоп-слово: как перестать есть после новогодних праздников?
Уменьшите количество сладкого
Не на всегда, не переживайте! Но, скорее всего, за время праздников вы и так ели много жирной, соленой и сладкой пищи — и организм требует ее снова и снова. И если не проявить волю, сам он не остановится. Сделайте решительный шаг и хотя бы на неделю откажитесь от любых салатов со сливочной заправкой, любых сладких десертов и выпечки, всех газированных сладких напитков, соков как пакетированных, так и свежевыжатых.
Меньше мандаринов!
Да-да, это звучит кощунственно, но во всех фруктах много сахара — а вы же помните, именно его избыток сейчас заставляет вас много есть. Позволяйте себе один-два фрукта в день (и лучше бы это были несладкие яблоки, а не мандарины или хурма), но старайтесь есть больше свежих овощей. Клетчатка, которой в них очень много, отлично насыщает и поможет вам сократить количество калорий и не страдать от голода.
Больше пейте
Чистая вода — это ваш лучший друг после праздников, старайтесь употреблять хотя бы три стакана в день, а лучше из расчета 30 мл на каждый килограмм массы тела.
Уменьшите количество соли
Соль — это усилитель вкуса, который заставляет нас съесть больше, чем мы хотим. Кроме того, соль задерживает жидкость в организме и провоцирует появление отеков. Попробуйте чуть-чуть недосаливать привычные блюда и, конечно, откажитесь хотя бы временно от продуктов, в которых много добавленной соли.
Ешьте больше кисломолочных продуктов
Продукты с живыми полезными бифидобактериями помогут перевариванию и усвоению пищи, уменьшат нагрузку на печень.
Разгрузите холодильник
Избавитесь от остатков застолья в вашем холодильнике, чтобы не было соблазнов все это съесть.
Не торопитесь возвращаться к спорту
Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Не назначайте тренировки сразу же после праздника, ваш организм еще не отошел от стресса переедания, а вы ему еще и взрывную тренировку. Лучше неспеша прогуляться, немного поплавать в бассейне, сходить на каток или покататься на лыжах.