Большинство мужчин не умеют пить правильно: проверьте, не совершаете ли вы эти 3 опасные ошибки
Пить слишком много алкоголя
Людям, у которых проблемы с сахаром в крови, следует тщательно следить за дозами. Особенно тем, у кого гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). Многие лекарства от диабета также взаимодействуют с алкоголем и могут привести к слишком низкому содержанию сахара в крови.
«Слишком легко позволить одному напитку превратиться в несколько, поэтому следите за своими порциями», — говорит Eat This, Not That! Лора Бурак, автор книги «Похудение с помощью смузи» и член медицинского экспертного совета.
Избыток алкоголя может еще больше понизить уровень сахара в крови и привести к перееданию, нарушению сна и обезвоживанию. Обозначайте количество напитков перед тем, как начать пить. Например, «сегодня я пью только 2 бокала». Лучше иметь четкий «план действий» и придерживаться его.
Пить на голодный желудок
Если вы знаете, что собираетесь пить алкоголь, следует заранее перекусить — так организм легче справится со спиртным. Без пищи (которая «поглощает» алкоголь), вы скорее всего, столкнетесь с поздним ночным перееданием.
От алкоголя натощак вы:
- быстрее пьянеете;
- становитесь голодным;
- можете столкнуться с более тяжелым похмельем на следующий день.
Пить коктейли с высоким содержанием сахара
В целом напитки с большим количеством сахара вредны для здоровья во многих отношениях. Особенно, когда речь идет об уровне сахара в крови. Например, согласно анализу, опубликованному в журнале Diabetes Care, у людей, употребляющих хотя бы одну или две порции газировки в день, на 26% выше вероятность развития диабета 2 типа.
Когда вы пьете подслащенный алкогольный напиток, то получаете дополнительные калории, что может привести к набору лишнего веса. Попробуйте сократить количество таких напитков и пить побольше воды. Ваш организм точно скажет вам «спасибо».