Тунец и авокадо на самом деле не помогают похудеть? Здесь нужно разобраться
Зачастую люди считают, что нужно избавиться от сладкого, сильно жирного и жареного, чтобы похудеть. Однако такие продукты как орехи, авокадо и тунец, которые считаются «исконно полезными» так же не помогают бороться с нежелательными килограммами. Ведь это довольно калорийная пища. Об этом говорит диетолог Энкарни Перес изданию La Vanguardia.
Например, казалось бы, легкий салат с тунцом, яйцами, авокадо, орехами и оливковым маслом может «лишить» вас оставшихся калорий на день, если не будете контролировать количество ингредиентов в блюде. «В итоге можно легко получить в блюде 1 500 калорий», — говорит диетолог.
Кроме того, Энкарни Перес призвал отказаться от продуктов, которые совсем не приносят насыщения, по его словам. «Злоупотребляя ими, человек набирает вес, даже не осознавая этого», — отметил эксперт. В «черный» список вошли:
- Колбасные изделия;
- Алкоголь;
- Сладкие йогурты;
- Вяленые сыры.
Полезными перекусами, по словам диетолога, можно считать сухофрукты, морковь, банан, яблоко или овсяные хлопья, заправленные натуральным йогуртом. Также для похудения оказались полезны следующие ягоды и фрукты: ананас, арбуз, грейпфрут, груша, черника, малина, клубника, апельсин, манго. Замените этими продуктами свои вредные перекусы и уже скоро заметите результат.
Ранее Men’sHealth писал о «безобидных», на первый взгляд, перекусах, которые могут быть опасными, если не контролировать их количество в рационе:
- Злаковые батончики и мюсли;
- Вяленая говядина;
- Чипсы;
- Попкорн;
- Протеиновые батончики.