5 лучших продуктов для здоровья зубов: узнайте полезные советы от стоматологов
Фрукты и овощи
Нет под рукой зубной щетки? Лучшим вариантом станут фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки. Благодаря наличию пищевых волокон, они фактически «очищают» зубы так же, как и зубная щетка, и стимулирует выработку слюны. Высокое содержание воды в хрустящих, сочных фруктах и овощах также помогает компенсировать содержание в них сахаров. Всегда держите под рукой свежую морковь, сельдерей, огурцы или яблоки (которые часто называют «природными зубными щетками»).
Сыр
Есть хорошие новости для любителей сырной тарелки: сыр — это суперфуд для зубов из-за его способности бороться с кислотной эрозией зубов. Каждый раз, когда вы едите хлеб, сладости, цитрусовые или газированные напитки, зубы подвергаются кариесу. Употребление сыра после еды может нейтрализовать оставшуюся кислоту. Мягкие сыры, такие как бри и камамбер, выдержанный чеддер или рокфор и горгонзола — все это отличные варианты для зубов.
Рыба
Чтобы защитить зубы и десны от болезней, важно получать достаточное количество кальция в своем рационе. Однако тело не может усвоить весь этот кальций, если у вас недостаточно витамина D. Жирная рыба (например, лосось или скумбрия) — фантастический источник витамина D, позволяющий зубам и деснам в полной мере бороться с болезнями.
Сельдерей
Когда дело доходит до ухода за зубами, сельдерей заслуживает особого места среди всех овощей с высоким содержанием клетчатки. Этот хрустящий продукт по существу очищает зубы с каждым вкусным кусочком. Требуя энергичного пережевывания, он стимулирует производство большого количества слюны, которая борется с бактериями, а это благо для общего состояния здоровья полости рта.
Лук
Возможно, не каждому по душе идея жевать сырой лук, однако приправка салатов луком поможет укрепить зубы. На самом деле, скромный лук уничтожает вредные бактерии как во рту, так и в организме в целом, что делает его настоящим суперфудом.