Что будет с организмом, если вы пропустите ужин?
Кстати, ужин (в отличие от завтрака) пропускают реже всего. Кажется, что такая привычка пойдет только на пользу фигуре. Однако все не так просто.
freepik.com
Регулярный пропуск ужина приводит к ухудшению качества сна. Если последний прием пищи был в обед, то организму просто не будет хватать необходимых питательных веществ и самих калорий.
В результате вы не сможете погрузиться в глубокий качественный сон и проснетесь наутро разбитым. Кроме того, пропуская ужин, вы рискуете сорваться и утолить голод быстрыми углеводами и всем тем, что попадется вам в холодильнике. В первую очередь вас потянет на сладкое и жирное, ведь именно эта калорийная пища дает быструю энергию и помогает вырабатываться серотонину и мелатонину.
Голод также влияет на эмоциональное состояние человека. Не хотите ложиться спать раздраженным и злым? Тогда лучше поужинайте.