Что можно съесть на ночь, чтобы не поправиться?

Такие зеленые овощи как брокколи, браунколь, брюссельская капуста и цикорий содержат в своем составе магний, который расслабляет не только мускулы, но и нервы. Употреблять такие продукты можно в любом виде: своих целебных свойств они не теряют даже при термической обработке.

Одной из аминокислот, обнаруженных в мясе индейке, является триптофан, который помогает головному мозгу вырабатывать меланин, гормон сна. Содержится триптофан и в более привычной нам курице — главное, чтобы ее мясо было молодым.

Бананы являются еще одним источником триптофана, который способен не только увеличить выработку меланина, но и помочь мозгу в процессе производства серотонина — так называемого гормона удовольствия. Так что встали ли вы не с той ноги или не можете уснуть — бананы будут в тему в обоих случаях.