Как связаны между собой чай и физические нагрузки
Холодный латте, флэт уайт, лунго, лавандовый раф — может показаться, что мы потонули в разнообразии кофе и совсем забыли про другие горячие напитки.
В научном издании American Journal of Clinical Nutrition было опубликовано исследование о способности чая укреплять кости взрослого человека. Эксперимент длился ни много ни мало пять лет; одна группа обследуемых пила чай регулярно, другая — как придется. В итоге выяснилось: у возрастных людей из второй группы плотность костной ткани снижалась в два с половиной раза быстрее, чем у тех, кто не пропускал файвоклок.
Ученые сравнили этот эффект с эффектом, который оказывают регулярные физические нагрузки (и это довольно-таки важно в свете того, что после тридцати наш организм каждые десять лет теряет три-пять процентов костной массы). Эти данные подтверждаются и результатами другого независимого исследования, в котором говорится, что фитоэстрогены, фториды и кофеин (все они есть в чае) оказывают мощное укрепляющее действие на кости человека.
Крепкий здоровый скелет не просто хорошо защищает внутренние органы от травм, в том числе и спортивных, — он в принципе позволяет тренироваться на должном уровне и оставаться в хорошей физической форме. Мы не призываем отказываться от кофе, просто чередуйте. Утренний американо пусть останется с вами, а вот днем можно выпить и чаю, который к тому же богат полифенолами, укрепляющими иммунную систему. Когда на пенсии у вас появится много свободного времени, на что еще вы будете его тратить, как не на спорт?