Как арахисовая паста может помочь похудеть
Арахисовое масло может снизить аппетит
Арахисовое масло может помочь в достижении ваших целей по снижению веса из-за своей способности снижать аппетит. В исследовании с участием 15 человек, страдающих ожирением, при трехразовом приеме пищи те, кто добавлял к завтраку 42,5 грамма (около трех столовых ложек) арахисового масла, испытали значительно большее чувство насыщения и меньшее желание есть больше по сравнению с контрольной группой.
Некоторые исследования также связывают потребление арахиса и других орехов с большей удовлетворенностью едой и улучшенным метаболизмом таким образом, чтобы поддерживать контроль веса.
Белок способствует насыщению и сжиганию жира
Высокое содержание белка в арахисовом масле помогает обуздать аппетит. Примерно 17 процентов калорий в арахисовом масле приходится на белок — в двух столовых ложках (32 грамма) содержится около восьми граммов. Употребление достаточного количества белка может усиливать чувство сытости, потенциально уменьшая ваше желание продолжать есть. В свою очередь, это может способствовать снижению веса.
Потребление достаточного количества белка также важно для сохранения мышечной массы во время похудания, поскольку мышцы важны для поддержания вашей силы. Метаболизм замедлится, если вы потеряете слишком много мышц, что затруднит дальнейшее снижение веса. Включение продуктов, богатых белком, таких как арахисовое масло, в низкокалорийную диету может ускорить потерю жира больше, чем та же диета без достаточного количества белка.
