Как научить детей есть полезную пищу без скандалов и ссор?
Рекомендации основаны на 120 исследованиях ученого и тренера Менно Хенселманса.
https://www.pexels.com/
- Не совершайте первую интуитивную ошибку — не заставляйте есть детей «здоровую и правильную» еду. Сейчас они, может быть, под вашим давлением и съедят овощи, но в будущем из-за этого принуждения может сформироваться негативное отношение к подобной еде.
- Будьте ролевой моделью — вместо того, чтобы принуждать есть, например, овощи, станьте примером — ешьте их сами. Покажите правильное направление в выборе еды.
- Не вознаграждайте за то, что ребенок съел «правильную» еду. Не давайте конфету за то, что он съел кашу. Ценность конфеты возрастет, а ценность каши сойдет на нет.
- Чаще показывайте детям, как растет еда, водите их в сад и огород при возможности. Просите их ухаживать за овощами и фруктовыми растениями. Дети на тактильном уровне привыкают к этой еде.
- Не рассказывайте о полезной еде, а сделайте так, чтобы она всегда была у вас на столе. Дети, привыкшие к тому, что они едят дома, чаще будут выбирать привычную еду и вне его.
- Готовьте дома. Если вы кормите ребенка сырым сельдереем, конечно, пицца и пончики на прогулке ему покажутся в миллион раз вкуснее. Покажите ему, что и приготовленная дома еда может быть очень вкусной.
- Учите готовить ребенка. Это заинтересует его и увеличит процент здоровой пищи в его рационе.
- Если вы хотите, чтобы ваши дети выросли крутыми, вы сами должны стать крутыми родителями или крутыми старшими братьями/сестрами.
- Ваши малыши не должны жить по указке со строгим папой и упрекающей мамой. Они просто должны быть правильно ориентированы со стороны супер-мамы и супер-папы!