Есть ли у вас зависимость от сахара: основные признаки
«Я использую сахар, чтобы заставить мозг работать»
Если вы считаете, что перед важной встречей или перед серьезным мозговым штурмом необходимо съесть шоколадку, чтобы повысить уровень глюкозы в организме, вы на всех парах мчитесь в сторону зависимости от сладкого. Ученые считают, что глюкозу, которая содержится в сахаре, может заменить добавка MCT для бодибилдеров, которая содержит кетоны. Эти вещества многими органами (например, сердцем) пожираются с не меньшим энтузиазмом, чем глюкоза.
«Я считаю, что сахар безопасен»
Исследование, опубликованное в журнале Who говорит о том, что сахар и мясо — одни из основных продуктов, вызывающих рак. ВОЗ рекомендует ограничиться потреблением 5-10 процентов добавленного сахара от калорийности вашего суточного рациона. Мы советуем избегать сладкого и при возможности питаться мясом животных травяного, а не зернового откорма. «Последнее содержит меньше жиров Омега-3, больше антибиотиков и генно-модифицированных добавок», — говорят ученые.
«Я виню жир во всех проблемах»
Принято считать насыщенные жиры причиной всех бед, хотя сахар с ними в одной обойме. Английские ученые пришли к выводу, что у людей, употребляющих много сахара, выше уровень триглицеридов в плазме крови и меньше «хорошего» холестерина.
«На диете я не сокращаю употребление сахара»
Лучше оставить в покое жиры и сократить количество потребляемых сахаров. Яичные желтки содержат холин, полезный для передачи нервных импульсов в твоем мозге, а рыбий жир богат витамином D. Более того, заменив сахар жирами, и вы будете оставаться сытым более длительное время.
«Я использую сладкое, как энергетик»
Лучше всего перед тренировкой сделать полноценный прием пищи: белки, жиры и сложные углеводы. Такая комбинация даст заряд энергии и сил для тяжелой тренировки, а так же обеспечит вас витаминами и минералами.