Как правильно сократить потребление кофе: методика постепенного отказа
Если бы вы попробовали резко завязать с кофе, то возненавидели б все на свете, страдая от жесткой абстиненции в виде головных болей и усталости. Постарайтесь в первую неделю сократить потребление на 20 процентов — это разумный темп, который приведет к медленным и устойчивым результатам.
Если вы выпивали пять чашек кофе, сократите до четырех. Сделайте то же самое на следующей неделе и через неделю после этого, пока не достигнете такого уровня потребления, при котором будете чувствовать себя прекрасно в течение всего дня. Если вы настолько сократили потребление кофе, что вам просто нечего пить, попробуйте иной завариваемый напиток, не содержащий кофеина.
Смысл всего подхода в том, чтобы вы постоянно наблюдали за своим самочувствием и испытывали больше положительных эмоций, избавляясь от кофеиновой зависимости.
Если вам удалось сократить потребление кофе и при этом вы полны сил — все сработало как надо. Если же продолжаете чувствовать себя вяловато, то вполне можно добавить чашечку — при условии, что вы следите за тем, когда и сколько кофеина потребляете.
Еще по теме: