Почему вам постоянно хочется есть?
Голод — естественный сигнал вашего тела о том, что ему нужно больше еды. Когда вы голодны, желудок может «урчать», может болеть голова, возникает раздражительность или снижается сосредоточенность. Большинство людей могут прожить несколько часов между приемами пищи, прежде, чем снова почувствуют голод, но некоторые начинают снова испытывать его почти сразу после еды. В этой статье мы рассмотрим пять причин частого возникновения этого чувства.
Вы недостаточно спите
Достаточный сон чрезвычайно важен для вашего здоровья. Он необходим для правильного функционирования вашего мозга и иммунной системы, а недосыпание связано с более высоким риском ряда хронических заболеваний, включая болезни сердца и рак.
Кроме того, достаточный сон — фактор контроля аппетита, поскольку помогает регулировать уровень грелина — гормона, стимулирующего аппетит. Недостаток сна приводит к его более высокому уровню, поэтому вы можете чувствовать голод. Достаточный отдых также помогает обеспечить адекватный уровень лептина — гормона, способствующего чувству сытости.